Секреты долголетия Хинохары Сигэаки

384  0

Хинохара Сигэаки – один из старейших врачей и преподавателей в мире. Он лечил пациентов, читал лекции, опубликовал бестселлер «Жить долго, жить здорово» (生きかた上手), продвигал здоровый образ жизни и ездил по всему миру. И это в свои 97 лет! Как ему это удавалось?! Ответы вы найдёт в этой статье!

Энергия приходит, если быть в правильном настроении, а не только хорошо питаться и много спать

Помните, как детьми вы настолько увлекались игрой, что забывали поесть или поспать? Думаю, взрослые здесь не слишком отличаются. Лучше не обременять себя множеством правил, заставляя себя есть и спать в одно и то же время, даже когда не хочется. Живите так, как вам удобно.

Все долгожители в мире – вне зависимости от расы, национальности или пола – не имеют лишнего веса

На завтрак я пью чашку кофе, стакан молока и немного апельсинового сока, разбавленного столовой ложкой оливкового масла. Причём тут оливковое масло? При том, что оно поддерживает мою кожу в тонусе и очень полезно для кровяных артерий. На обед – выпиваю молока и съедаю несколько печений , или вообще не обедаю, если не успеваю. Я не чувствую голода, если сконцентрирован на работе. Ужин: овощи, совсем немного рыбы и риса, и дважды в неделю 100 грамм постного мяса.

Планируйте наперёд

Моя записная книжка полна планов. Съездить туда-то, прочитать лекцию, вернуться, поработать с пациентами, снова уехать и так далее. У меня всё расписано на год вперёд!

Нет необходимости уходить на пенсию раньше 65

Пенсионный возраст 65 – был установлен более полувека назад, когда средняя продолжительность жизни в Японии была 68 лет, и только 125 японцев пережили вековой рубеж. Сегодня же средняя продолжительность жизни в Японии – более 80 лет, и в стране живёт около 36 тысяч людей, старше ста. В ближайшие двадцать лет эта цифра перевалит за 50 тысяч. Работа держит в тонусе, не даёт расслабиться!

Делитесь знаниями

В год я читаю 150 лекций. Читаю их школьникам, студентам, бизнесменам и другим врачам. Обычно я разговариваю стоя – так я чувствую себя сильным

Император Акихито и Хинохара Сигэаки в 2006 году


Когда доктор рекомендует вам пройти обследование, спросите, а что бы он посоветовал своему партнёру или ребёнку в этой же ситуации

Как бы ни было грустно – врачи не всесильны. Тогда зачем лишний раз терпеть боль или платить? Не верьте слепо врачам, они тоже могут ошибаться. Думаю, что музыка и терапия с животными могут быть куда более полезными, чем может показаться. В нашей больнице мы успешно практикуем эти методы!

Чтобы быть здоровым, всегда поднимайтесь по лестницам и сами несите свой багаж

Это невероятно полезная гимнастика для тела. Требует не так много усилий, зато какие результаты!

Меня вдохновляет «Аббат Фоглер» Роберта Браунинга

Отец читал мне это стихотворение в детстве. Оно до сих пор вдохновляет на большее творение, настоящее искусство, а не копошение на месте и рисунки каракулей. В стихотворении говорится об огромном круге, который невозможно увидеть целиком, пока мы живы. Всё, что мы видим – дуга. Остальное вне нашего зрения.

Боль нескончаема, и смех – лучший способ борьбы с ней

Если у детей болит зуб, и вы начинаете играть с ними – он или она моментально забывает о боли. Взрослые ничем не отличаются от детей. Больницы должны удовлетворять нашу самую базовую потребность: быть счастливыми.

Не сходите с ума чтобы приумножить всякое барахла

Никто не знает, когда умрёт, а в могилу много не возьмёшь.

Сама по себе наука не спасает и не лечит людей

С точки зрения науки мы все одинаковы, но на самом деле болезни индивидуальны. Каждый человек болеет по-своему. На это влияют и симптомы, и привычки, и образ жизни человека. Чтобы точно установить болезнь и вылечить её, мы должны использовать не только научный, но и художественный способы как решить проблему.

Найдите своего кумира и достигните большего, чем он

Мой отец отправился на учёбу в США в 1900, в университет Дьюка в Северной Каролине. В то время отец был одним из первых, кто отважился на такой рискованный шаг – поэтому он один из моих героев! Позже я нашёл других учителей жизни. Попадая в трудную ситуацию, думаю, как бы поступили в такой ситуации они.

Жить долго – здорово!

До 60 лет было просто работать ради себя и своих целей, своей семьи. Но позднее приходишь к пониманию, что работать стоит лишь ради блага общества. С 65, помимо основной работы, я занялся волонтёрством. До сих пор работаю по 18 часов в день и радуюсь каждой минуте, проведённой на благо общества.

Хинохара Сигэаки погиб 18 июля 2017 от лёгочной недостаточности. Ему было 105 лет.

Надеемся, эти советы будут вам полезны! 


Источники: Business Insider, NY Times,  Japan Times, текст из учебника 読む力

Смотрите также